जैसा कि सभी जानते हैं, पानी शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषण है, और पानी पीने और खुद को हाइड्रेट करने की आवश्यकता एक प्राथमिकता है। हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि यह हमारे लिए पीने के लिए एक आवश्यक तरल है क्योंकि यह जीवन की गतिविधियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। कोशिकाओं से लेकर अंगों तक हमारे शरीर के हर हिस्से को काम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत होती है। पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने से आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है, आपके ऊतकों की सुरक्षा होती है और आपके जोड़ों को चिकनाई देने में मदद मिलती है। हालांकि, यह सच है कि हर कोई पानी पीना पसंद नहीं करता है, विशेष रूप से उस दर और मात्रा में [जीजी] #39; ने आपको ऐसा करने का सुझाव दिया है। और वास्तव में, आपको उन लाभों का लाभ उठाने के लिए सादा पानी पीने की आवश्यकता नहीं है। मेयो क्लिनिक ने कहा कि आपकी दैनिक तरल पदार्थ की लगभग 20 प्रतिशत जरूरत भोजन से आती है। बाकी अन्य पेय से आ सकते हैं, जिसमें चाय शामिल हो सकती है। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या चाय पानी के लिए एक स्वीकार्य विकल्प है। अधिकांश लोगों के लिए, चाय पानी का एक बढ़िया विकल्प होगी, कम से कम दिन के एक हिस्से के लिए। यदि आप [जीजी] #39;कैफीन के प्रति संवेदनशील नहीं हैं, तो चाय सुबह और दोपहर के लिए बहुत अच्छी होगी। यदि आप [जीजी] #39;कैफीन के प्रति कुछ हद तक संवेदनशील हैं, तो बस सुबह का समय लें। कई चाय पीने वाले चाय पीना पसंद करते हैं क्योंकि इसमें अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को भी लाभ पहुंचा सकते हैं। चाय न केवल तरल पदार्थ प्रदान करेगी बल्कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी के माध्यम से कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्वास्थ्य अधिकारी आमतौर पर प्रति दिन 8 गिलास 8-औंस पानी पीने की सलाह देते हैं जो लगभग 2 लीटर के बराबर होता है। हालांकि, अधिकांश के लिए, पूरे दिन शुद्ध पानी पीना उबाऊ हो सकता है। चाय पूरी तरह से गिना जा सकता है या नहीं, क्योंकि पानी का सेवन थोड़ा इस बात पर निर्भर करेगा कि आप चाय में कैफीन के प्रति कितने संवेदनशील हैं। जो लोग कैफीन के प्रति संवेदनशील होते हैं, उनके लिए बहुत अधिक चाय का सेवन वास्तव में द्रव हानि का कारण बन सकता है। ऐसे मामले में, एक लीटर चाय पीने से' एक लीटर पानी के रूप में नहीं गिना जाता है। चाय पीना बंद करने और पानी पर स्विच करने का सबसे महत्वपूर्ण संकेत तब होगा जब आपको पता चलेगा कि आपको बार-बार शौचालय जाने की आवश्यकता है। चाय को [जीजी] #39;एक पूर्ण विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। इसके बजाय, इसे एक पूरक पेय के रूप में मानें जो आपके दैनिक पेय अनुभव में अधिक रंग जोड़ता है।
स्वास्थ्य लाभ भी उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण कारणों में से एक है जो पानी के बजाय चाय पीने की भावना को कायम रखते हैं। केसीएल के सार्वजनिक पोषण विशेषज्ञों द्वारा प्रकाशित स्वास्थ्य प्रभाव के अध्ययन के अनुसार, उन्होंने जांच की और सबूत मिले कि दिन में तीन या चार कप चाय पीने से दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो सकती है। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नियमित रूप से चाय का सेवन करने से व्यक्ति को कैंसर से लड़ने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, उन्होंने पाया कि चाय दांतों को सजीले टुकड़े और क्षय से बचाने में भूमिका निभा सकती है। ये लाभ और यह तथ्य कि चाय हड्डियों को मजबूत करती है, वास्तव में शानदार खोजें हैं जो हमें आसानी से पानी से ज्यादा चाय पीने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।
हालांकि चाय पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि इसका अधिक सेवन न करें। जैसा कि मेडलाइनप्लस ने सुझाव दिया है, ग्रीन टी के अधिक सेवन से आपका शरीर आयरन को खराब तरीके से अवशोषित कर सकता है। यदि आप सतर्कता के लिए कोई दवा ले रहे हैं तो ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा जटिलताएं पैदा कर सकती है। चाय को अन्य कैफीनयुक्त पेय या उत्तेजक पदार्थों के साथ मिलाने से आप घबराहट की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और खतरनाक रूप से आपके हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। [जीजी] उद्धरण में प्रकाशित एक अध्ययन में; पोषण के ब्रिटिश जर्नल [जीजी] उद्धरण; 2011 में, पुरुषों को चार अलग-अलग दिनों में एक दिन के दौरान या तो 4 कप काली चाय, 6 कप काली चाय, या बराबर मात्रा में गर्म पानी दिया जाता था। शोधकर्ताओं ने पाया कि चाय बनाम पानी पीने के बाद जलयोजन स्तर में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। फिर भी, उच्च खुराक में सेवन करने पर कैफीन के नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे पाचन समस्याएं और चिंता। मेडलाइन प्लस प्रति दिन 5 कप चाय को कैफीन की मध्यम खपत और प्रति दिन 10 कप अत्यधिक के रूप में परिभाषित करता है।
जब वजन घटाने की बात आती है, तो चाय पानी का एक बेहतरीन विकल्प होगी। कम से कम दिन में तो ऐसा ही रहेगा। चाय में मौजूद कैफीन आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा और दिन में अधिक कैलोरी बर्न करेगा। इसके अलावा, इसने'कॉफ़ी जैसे ऊर्जा स्तरों में वृद्धि नहीं की, जो आपको इसके बजाय कभी-कभी अधिक थका सकता है। हालांकि, यह [जीजी] #39; शाम के समय कैफीन के सेवन से बचने में सक्षम नहीं है। कारण यह है कि कैफीन नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसका परिणाम यह होता है कि आप अधिक व्यायाम करना छोड़ देंगे और अधिक भोजन, अधिक फास्ट फूड और मीठे स्नैक्स के लिए तरसेंगे। संक्षेप में, चाय के रूप में अन्य पेय पूरी तरह से पानी की जगह नहीं ले सकते हैं, लेकिन चाय पानी की तरह आपकी प्यास को फिर से हाइड्रेट और बुझाने में मदद कर सकती है और पहले बताए गए कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।
