पर्याप्त पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। पानी हमारे शरीर का मुख्य रासायनिक तत्व है और यह हमारे शरीर के कुल भार का 60 प्रतिशत हिस्सा है। हमारे शरीर की प्रत्येक प्रणाली की कार्यप्रणाली पानी पर निर्भर करती है। अगर हम अपने उच्चतम स्तर पर काम करना चाहते हैं और मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो हमें पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है। लाइफस्टाइल पत्रिकाओं और फिल्मी सितारों ने पानी के फायदों को इतना प्रचारित किया कि लोग यह मानने लगे कि सुंदरता और सेहत के लिए पानी पीना पहली जरूरत है। लेकिन आपको समझना चाहिए कि किसी भी चीज का हद से ज्यादा सेवन हमारे लिए नुकसानदेह हो सकता है। पानी के बिना हम जीवित नहीं रह सकते हैं, लेकिन पानी की अधिक मात्रा का सेवन हमारे लिए घातक हो सकता है। इंटरनेट पर इसी तरह के लेखों से, यह कहा गया था कि औसत व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 8 गिलास पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन वह डेटा सिर्फ एक औसत है। वास्तविक जीवन में, कुछ लोगों को अधिक की आवश्यकता होती है, और कुछ को कम। ऐसे समय भी होते हैं जब शरीर को अस्थायी रूप से अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है।
निश्चित समय जब लोगों को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है, चाहे वह स्वास्थ्य की स्थिति हो या पर्यावरणीय चिंता। इन परिस्थितियों में अधिक पानी पीना चाहिए: उच्च प्रोटीन आहार पर, मांस में यूरिक एसिड गठिया का कारण बन सकता है। उस ने कहा, उच्च प्रोटीन आहार पर लोगों को नियमित खाने वाले की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि पानी अतिरिक्त प्रोटीन के कारण यूरिक एसिड जैसी चीजों को बाहर निकाल देगा। उच्च प्रोटीन आहार का एक और जोखिम जो पानी से लड़ा जा सकता है, यदि आप जीजी # 39; कार्बोहाइड्रेट नहीं खा रहे हैं, तो आपका शरीर वसा कोशिकाओं को तोड़ देता है और फिर आपके रक्त में केटोन्स नामक जहरीले रासायनिक यौगिकों का निर्माण करता है। जब आपके रक्त में बहुत अधिक कीटोन्स होते हैं, तो आपका शरीर उन्हें आपके मूत्र में समाप्त कर देता है। बहुत सारे कीटोन्स को हटा दें, और आप बहुत अधिक पानी को भी खत्म कर दें। इसे बदले बिना, आप गंभीर निर्जलीकरण और असामान्य हृदय ताल के जोखिम को झेल सकते हैं। जब एक उच्च फाइबर आहार पर कब्ज उच्च फाइबर सेवन का एक असुविधाजनक दुष्प्रभाव हो सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर, हालांकि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, आपकी आंतों से तरल पदार्थ को अवशोषित कर सकता है।
तरल पदार्थ पीने से उन लोगों में कब्ज को रोकने में मदद मिलती है जो उच्च फाइबर खा रहे हैं। उल्टी या दस्त का कारण बनने वाली बीमारी होना उल्टी और दस्त होना निर्जलीकरण के लक्षण हैं। अधिक पानी पीने से इस बीमारी के दौरान शरीर हाइड्रेट रहेगा और इसके साथ होने वाली उल्टी और दस्त को भी रोका जा सकेगा। यह सुझाव दिया जाता है कि इन लक्षणों वाला कोई व्यक्ति, फ्लू या किसी अन्य वायरस से होने की संभावना है, प्रति दिन 2-3 क्वॉर्ट पानी पीएं। शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने के कारण कोई व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होगा, उसे उतना ही अधिक पसीना आएगा। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर गर्मी पैदा करता है, और पसीना आपके शरीर के तापमान को सामान्य कर देता है। जैसे ही आपकी त्वचा से पसीना वाष्पित होता है, आपका शरीर ठंडा होता है। लेकिन, शीतलन प्रक्रिया के माध्यम से, व्यायाम के दौरान हर घंटे चार कप पानी की कमी हो सकती है। नतीजतन, अधिक पानी बर्बाद हो जाता है। अधिक तरल पदार्थ पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाएगी। यह गतिविधि चाहे कसरत के दौरान हो या काम के दौरान, शराब पीते रहें।
जैसे-जैसे लोग गर्म परिस्थितियों के संपर्क में आते हैं, शरीर को ठंडा करने की प्रतिक्रिया के रूप में उनके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप अधिक पसीना आएगा। ऐसा हो सकता है कि वे सक्रिय हो रहे हैं या नहीं। उचित तरल पदार्थ के सेवन के बिना, जलवायु में यह परिवर्तन लोगों को निर्जलीकरण के असुविधाजनक प्रभावों से ग्रस्त कर सकता है। ऐसा कुछ नहीं है जो छुट्टी पर कोई अनुभव करना चाहता है। गर्म परिस्थितियों में पानी की बोतल साथ ले जाना। इसके अलावा, कार्यस्थल में गर्म स्थिति हो सकती है। यदि ऐसा है, तो हमेशा सुनिश्चित करें कि आप वाटर कूलर का दौरा कर रहे हैं, या अपने कार्य केंद्र पर पानी की बोतल रखें।
बेसिक ऑफ साइंस के अनुसार, विशेषज्ञों का मानना है कि महिलाओं को प्रति दिन लगभग 2.5 लीटर और पुरुषों को 3 लीटर पानी पीना चाहिए। वैसे, किसी व्यक्ति विशेष के लिए पानी की आवश्यकता उम्र, स्वास्थ्य और वजन के अनुसार अलग-अलग हो सकती है। एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? यह प्रश्न जितना आसान है, इसका उत्तर देना उतना ही कठिन है। कुछ लोगों को लगता है कि ज्यादा पानी पीने से त्वचा में निखार आता है। कुछ लोगों का मानना है कि ज्यादा पानी पीने से वजन कम होता है। हालांकि ये बातें सच भी हैं, लेकिन एक और सच्चाई यह है कि ज्यादा पानी पीना भी हमारे लिए नुकसानदेह हो सकता है। इसमें कोई शक नहीं कि पानी जीवन के लिए सबसे जरूरी तरल पदार्थ है। दरअसल, पिछले कुछ वर्षों में पानी को लेकर इतना प्रचार-प्रसार हुआ है कि लोग पानी को स्वास्थ्य टॉनिक मानने लगे हैं, उन्हें लगता है कि स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान इस बात में छिपा है कि रोजाना बहुत सारा पानी पिया जाता है। लेकिन आपको प्यास लगने पर ही संतुलित मात्रा में पानी पीना चाहिए।
