प्रचुर मात्रा में और ताज़ा पानी है, जो शरीर को खोने वाले तरल पदार्थों की भरपाई करने की आवश्यकता है। इंसान इस पर लाखों साल तक अपने इकलौते पेय के रूप में भरोसा करता था । आप जानते हैं कि आपको हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है, और वह पानी इष्टतम कैलोरी-मुक्त विकल्प है। लेकिन कई बार हो सकता है जब आप सादे H2O से एक ब्रेक की जरूरत है । क्या आप पानी से थक गए हैं? आप उन लोगों को जो हमेशा अपने डेस्क पर सोडा के एक कर सकते है में से एक हैं? आप इसके बजाय वाटर कूलर के लिए एक यात्रा लेने के बारे में सोचना चाहते हो सकता है । लेकिन तथ्य की बात के रूप में, न केवल पाउंड पर सोडा पैक कर सकते हैं, यह शरीर को भी खराब कर सकता है। इतने सारे विकल्पों के साथ, सभी अलग, कभी कभी स्वास्थ्य पर अप्रत्याशित प्रभाव के साथ, यह क्या स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा पीने के बारे में भ्रमित होना आसान है और क्या संभव है कि एक सोडा की तरह अंय पेय पानी की जगह ले सकते हैं ।
पानी चयापचय, श्वास, पसीना, और कचरे को हटाने के माध्यम से खो तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए शरीर की जरूरत है- शुद्ध H2O सब कुछ प्रदान करता है। यह प्यास बुझाने और अपने सिस्टम को फिर से हाइड्रेटिंग करने के लिए एकदम सही पेय है। जब यह नल से आता है, यह गिलास प्रति एक पैसा का एक अंश लागत । पानी वह पेय होना चाहिए जिसे आप अधिकांश समय के लिए बदल देते हैं। और यह भी कैलोरी मुक्त जो मोटापा पैदा नहीं होगा और यहां तक कि वजन कम करने में मदद के रूप में जाना जाता है । इसके विपरीत, सोडा में चीनी, आमतौर पर 9 चम्मच युक्त, समय के साथ आप पाउंड पर पैक करने के लिए कारण कर सकते हैं । इसके अलावा, क्या आप तथ्य यह है कि बहुत चीनी 12 घंटे तक के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली समझौता कर सकते है पता है? इसके बाद कोई डाइट कोला पीने के लिए वैकल्पिक तरीके की सलाह देगा। हालांकि, आपने सुना होगा कि कृत्रिम मिठास ब्रेन ट्यूमर से जुड़ी होती है।
अन्य पेय जो पानी की जगह नहीं ले सकते हैं, वे हैं कॉफी और चाय। चाय और कॉफी ग्रह पर दो सबसे अधिक खपत पेय पदार्थ हैं । वसा और खाली कैलोरी के स्रोत के रूप में कॉफी ड्रिंक्स के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। इन कॉफी विशेषता पेय के कई डेसर्ट की तरह हो गए है और इस तरह के रूप में इलाज किया जाना चाहिए, एक नियमित आधार पर नशे में नहीं । कॉफी सुबह उठने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन 8 घंटे की नींद के बाद, शरीर को फिर से हाइड्रेटेड होने की आवश्यकता होती है, निर्जलित नहीं, जैसा कि कॉफी करेगी। जागने की जरूरत है? पानी के साथ अपने शरीर की भरपाई और कुछ हिस्सों करते हैं या टहलने के लिए जाना या रक्त पंपिंग पाने के लिए चलाते हैं। इन पेय के हानिकारक प्रभावों के बारे में पढ़ना हमारे महान प्राकृतिक संसाधन के लाभों पर कुछ प्रकाश डाला जाना चाहिए: पानी । कैफीन न सिर्फ सोडा पीने के लिए एक और प्रमुख मुद्दा है, लेकिन कॉफी और ऊर्जा पेय प्रेमियों के रूप में अच्छी तरह से । कैफीन का सेवन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और जब इसका सेवन नहीं किया जाता है, भयानक सिरदर्द, हिलाता है, और चिड़चिड़ापन होता है। जबकि एक सुबह को बढ़ावा देने के गंभीर दीर्घकालिक प्रभाव नहीं हो सकता है, लगातार खपत वास्तव में शरीर पर एक टोल ले जाएगा ।
इसके अलावा, फिज़ी पेय पदार्थों के स्पष्ट चलाने का सबसे बड़ा, सबसे महत्वपूर्ण कारण खनिज की कमी है। लंबी अवधि में, कोला का प्रभाव शरीर के लिए विनाशकारी होता है। जैसा कि डॉक्टर मैडलेना ने प्रस्ताव किया कि अम्लता, शर्करा और कृत्रिम स्वाद, और मिठास वास्तव में आपके जीवन को छोटा कर सकते हैं। मारने के लिए सोडा के एक कर सकते में पर्याप्त एसिड है, यानी, अगर हमारे शरीर में इसे बेअसर करने के लिए तंत्र शामिल नहीं था। लेकिन, इसका मतलब है कि हमारे शरीर के बहुमूल्य खनिजों, जैसे कैल्शियम, इसके बजाय वे क्या करने के लिए इरादा कर रहे है के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है । यह ज्ञात होना चाहिए कि एक 12 ऑउंस से एसिड को बेअसर करने के लिए 32 गिलास पानी लगता है।
खेल पेय यकीनन किसी ने कहा कि खनिजों की भरपाई की जरूरत एथलीटों द्वारा एक अच्छा विकल्प हो रहे हैं । हालांकि लोगों को खुद को सावधान करना चाहिए कि वे उन्हें मनोरंजक ढंग से न पीएं। बहुत सारे मामलों में, माता-पिता बच्चों को "शांत" जायके की वजह से उन्हें पीने देंगे। खेल पेय के एक Baylor विश्वविद्यालय के अध्ययन का सुझाव दिया वहां एक अनियमित दिल की धड़कन का एक मामला था एक फुटबॉल खिलाड़ी है जो एक खेल पीने के बहुत ज्यादा पीने से प्रति दिन बहुत अधिक पोटेशियम का सेवन में सूचित किया गया था । स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में सोडियम भी होता है, साथ ही कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की एक महत्वपूर्ण एकाग्रता भी होती है। यदि लोग स्पोर्ट्स ड्रिंक पी रहे हैं, इसलिए नहीं कि वे बाहर काम कर रहे हैं और पसीने के माध्यम से खनिज खो रहे हैं, तो वे आपके लिए बहुत अच्छे नहीं हैं। योग करने के लिए, सिर्फ पानी के अलावा कुछ भी पीने की सिफारिश नहीं की है ।
